Hay una gran cantidad de información en Internet sobre cómo crear un embarazo satisfecho y saludable, pero nada supera la oportunidad de escuchar directamente de un experto! Es por eso que estaba tan emocionado de tener la oportunidad de entrevistar a Patricia Ladis, PT, CBBA. Ella ha practicado la terapia holística durante 22 años y recientemente lanzó un libro con la Dra. Anita Sadaty, una ginebra OB holística de gran prestigio. Su libro guía a las parejas a través de la concepción y el embarazo con un enfoque en el bienestar y el uso del movimiento.
Recomendamos tomar una copia de su libro para una guía extensa, ¡pero puede consultar algunas de las sugerencias de Patricia a continuación!
Movimiento y ejercicio durante el embarazo
En primer lugar, ¿puede contarnos un poco sobre su libro, la guía de Wise Woman para su embarazo y nacimiento más saludables?
La guía de la mujer sabia para su embarazo y nacimiento más saludables es un giro alegre para guiar a las mujeres, y a los hombres, a través de la preconcepción, el embarazo, el parto/parto y posparto utilizando el movimiento, la nutrición, la respiración, la medicina de estilo de vida y la sabiduría.
El libro está lleno de ejercicios de fortalecimiento, estabilización y flexibilidad, ejercicios de respiración, guía de alimentos, sabiduría antigua respaldada por la ciencia de hoy y buenas sugerencias anticuadas para apoyar a las mujeres a través de este fantástico momento de excelentes cambios.
¿Cuáles son algunas de las cosas más esenciales para centrarse para un embarazo saludable?
Una mentalidad positiva, buen apoyo, ejercicio, buena nutrición y respiración adecuada lo ayudará a tener un embarazo saludable y complacido. La principal prioridad para que una mujer embarazada permanezca complacida y saludable y tenga un bebé más saludable es tener relaciones de apoyo y positivas. Este libro guía al lector a configurar su red de apoyo para que sobresale durante este tiempo y evite problemas que pueden desarrollarse numerosas mujeres (depresión posparto, dolor, ansiedad).
¿Por qué deberían priorizar el movimiento y el ejercicio durante el embarazo?
¡La mejor manera de tener un embarazo saludable y un bebé sano es moverse! El movimiento es la mejor manera de reducir la inflamación que lo ayuda a transmitir genes positivos a su descendencia. El movimiento también lo ayuda a sudar toxinas, ha mejorado la salud mental y lo mantiene fuerte y en forma para el parto/parto.
En la compra de reubicación bien, ¡necesitamos respirar bien! La respiración es la base de todo. El problema es que el 100% de las mujeres embarazadas tienen una disfunción respiratoria. Debido a que una mujer embarazada no puede acceder a su diafragma, no podrá respirar por completo de manera eficiente. La buena noticia es que si realiza los ejercicios de respiración en el libro, podrá compensar la mejor manera posible de disminuir sus posibilidades de tener síntomas. Tales síntomas pueden incluir náuseas, ansiedad, niebla cerebral, pérdida de memoria, fatiga y más.
¿El ejercicio beneficia al bebé?
¡Absolutamente! Debido a que el ejercicio es la forma #1 de disminuir la inflamación en el cuerpo, es mucho más probable que pase por genes positivos a su bebé y mute, o atenúe la luz sobre los genes negativos. Además, cuando las mujeres hicieron ejercicio durante el embarazo, al menos 30 minutos a pie/día, amplificó la neuroplasticidad del cerebro de su bebé.
Lo único que debe evitar son los deportes extremos y los deportes de alta intensidad, ya que tienen un efecto negativo y pueden inflamarlo. Los hombres y las mujeres deberían hacer ejercicio moderadamente, haciendo algo que aman 6 meses antes de la concepción y las mujeres deberían continuar haciendo ejercicio durante el embarazo siempre que sean autorizadas por su OBGYN.
¿Puede darnos un par de ejemplos de ejercicios que sean seguros para mujeres embarazadas?
Caminando enérgico 30 minutos o mucho más por día, preferiblemente en la naturaleza y tal vez para algunas de sus música favorita. El ciclismo es excelente y particularmente excelente si desarrolla diabetes gestacional. El baile es maravilloso y es una triple amenaza: obtienes 3 veces los beneficios para la salud porque con el baile obtienes movimiento, meditación y música. ¡Los ejercicios de fortalecimiento para los glúteos inferiores, el glúteo medio, el núcleo, el piso pélvico, los estabilizadores escapulares, las piernas, las pantorrillas y los pies pueden ser muy útiles!
Mi libro ofrece fotos y descripciones de ejercicios particulares, estiramientos, movilización nerviosa e incluso ejercicios de auto-mobilización para ayudar a las mujeres a sentirse bien y fuertes durante todo el embarazo.
Incluso incluimos la postura adecuada, la lactancia materna y la mecánica del cuerpo posparto.
Si pudieras darle a una madre embarazada un solo consejo, ¿cuál sería?
Visualice toda su experiencia desde preconcepción, embarazo, trabajo de parto/parto y posparto. ¡Piense en cómo quiere que se vea esta vez en su vida, cómo se reubicará con gracia a través de los desafíos con facilidad, cómo será la mejor madre que pueda ser y salga ganando! ¡Déjalo de este maravilloso momento de matriscencia!
¿Cuál fue tu forma favorita de reubicar durante el embarazo? ¡Háganos saber a continuación en los comentarios!
Biografía de expertos
Mi nombre es Patricia Ladis, PT, CBBA y he estado practicando una T Holística T Holística TMovimiento y ejercicio durante el embarazo [una guía holística de un PT y OB-Gyn] (###) Hay una gran cantidad de información en Internet sobre cómo crear un embarazo satisfecho y saludable, pero nada supera la oportunidad de escuchar directamente de un experto! Es por eso que estaba tan emocionado de tener la oportunidad de entrevistar a Patricia Ladis, PT, CBBA. Ella ha practicado la terapia holística durante 22 años y recientemente lanzó un libro con la Dra. Anita Sadaty, una ginebra OB holística de gran prestigio. Su libro guía a las parejas a través de la concepción y el embarazo con un enfoque en el bienestar y el uso del movimiento.
Recomendamos tomar una copia de su libro para una guía extensa, ¡pero puede consultar algunas de las sugerencias de Patricia a continuación!
Movimiento y ejercicio durante el embarazo
En primer lugar, ¿puede contarnos un poco sobre su libro, la guía de Wise Woman para su embarazo y nacimiento más saludables?
La guía de la mujer sabia para su embarazo y nacimiento más saludables es un giro alegre para guiar a las mujeres, y a los hombres, a través de la preconcepción, el embarazo, el parto/parto y posparto utilizando el movimiento, la nutrición, la respiración, la medicina de estilo de vida y la sabiduría.
El libro está lleno de ejercicios de fortalecimiento, estabilización y flexibilidad, ejercicios de respiración, guía de alimentos, sabiduría antigua respaldada por la ciencia de hoy y buenas sugerencias anticuadas para apoyar a las mujeres a través de este fantástico momento de excelentes cambios.
¿Cuáles son algunas de las cosas más esenciales para centrarse para un embarazo saludable?
Una mentalidad positiva, buen apoyo, ejercicio, buena nutrición y respiración adecuada lo ayudará a tener un embarazo saludable y complacido. La principal prioridad para que una mujer embarazada permanezca complacida y saludable y tenga un bebé más saludable es tener relaciones de apoyo y positivas. Este libro guía al lector a configurar su red de apoyo para que sobresale durante este tiempo y evite problemas que pueden desarrollarse numerosas mujeres (depresión posparto, dolor, ansiedad).
¿Por qué deberían priorizar el movimiento y el ejercicio durante el embarazo?
¡La mejor manera de tener un embarazo saludable y un bebé sano es moverse! El movimiento es la mejor manera de reducir la inflamación que lo ayuda a transmitir genes positivos a su descendencia. El movimiento también lo ayuda a sudar toxinas, ha mejorado la salud mental y lo mantiene fuerte y en forma para el parto/parto.
En la compra de reubicación bien, ¡necesitamos respirar bien! La respiración es la base de todo. El problema es que el 100% de las mujeres embarazadas tienen una disfunción respiratoria. Debido a que una mujer embarazada no puede acceder a su diafragma, no podrá respirar por completo de manera eficiente. La buena noticia es que si realiza los ejercicios de respiración en el libro, podrá compensar la mejor manera posible de disminuir sus posibilidades de tener síntomas. Tales síntomas pueden incluir náuseas, ansiedad, niebla cerebral, pérdida de memoria, fatiga y más.
¿El ejercicio beneficia al bebé?
¡Absolutamente! Debido a que el ejercicio es la forma #1 de disminuir la inflamación en el cuerpo, es mucho más probable que pase por genes positivos a su bebé y mute, o atenúe la luz sobre los genes negativos. Además, cuando las mujeres hicieron ejercicio durante el embarazo, al menos 30 minutos a pie/día, amplificó la neuroplasticidad del cerebro de su bebé.
Lo único que debe evitar son los deportes extremos y los deportes de alta intensidad, ya que tienen un efecto negativo y pueden inflamarlo. Los hombres y las mujeres deberían hacer ejercicio moderadamente, haciendo algo que aman 6 meses antes de la concepción y las mujeres deberían continuar haciendo ejercicio durante el embarazo siempre que sean autorizadas por su OBGYN.
¿Puede darnos un par de ejemplos de ejercicios que sean seguros para mujeres embarazadas?
Caminando enérgico 30 minutos o mucho más por día, preferiblemente en la naturaleza y tal vez para algunas de sus música favorita. El ciclismo es excelente y particularmente excelente si desarrolla diabetes gestacional. El baile es maravilloso y es una triple amenaza: obtienes 3 veces los beneficios para la salud porque con el baile obtienes movimiento, meditación y música. ¡Los ejercicios de fortalecimiento para los glúteos inferiores, el glúteo medio, el núcleo, el piso pélvico, los estabilizadores escapulares, las piernas, las pantorrillas y los pies pueden ser muy útiles!
Mi libro ofrece fotos y descripciones de ejercicios particulares, estiramientos, movilización nerviosa e incluso ejercicios de auto-mobilización para ayudar a las mujeres a sentirse bien y fuertes durante todo el embarazo.
Incluso incluimos la postura adecuada, la lactancia materna y la mecánica del cuerpo posparto.
Si pudieras darle a una madre embarazada un solo consejo, ¿cuál sería?
Visualice toda su experiencia desde preconcepción, embarazo, trabajo de parto/parto y posparto. ¡Piense en cómo quiere que se vea esta vez en su vida, cómo se reubicará con gracia a través de los desafíos con facilidad, cómo será la mejor madre que pueda ser y salga ganando! ¡Déjalo de este maravilloso momento de matriscencia!
¿Cuál fue tu forma favorita de reubicar durante el embarazo? ¡Háganos saber a continuación en los comentarios!
Biografía de expertos
Mi nombre es Patricia Ladis, PT, CBBA y he estado practicando una T Holística T Holística T