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Are you completely stressed out? how is tension affecting your body?
You’re trying to get the kids off to school, you can’t find your cell phone, and you’re sitting in traffic. Your hypothalamus, a tiny control tower in your brain, decides to send out the order: send in the tension hormones! These tension hormones are the same ones that set off your body’s “fight or flight” response. Your heart races, your breath quickens, and your muscles ready for action. This reaction was developed to safeguard your body in an emergency by preparing you to react quickly, but when the tension reaction keeps firing day after day, it could put your health at major risk. Dr. Sanam Hafeez is a new York City neuro-psychologist who breaks down the effects tension has on the body.
Sistema respiratorio
Stress can make you breathe harder. That’s not a problem for many people, but for those with asthma or a lung disease, such as emphysema, getting the oxygen you need to breathe can be difficult. and some studies show that an acute stress, such as the death of a loved one, can actually set off asthma attacks (when the airway between the nose and the lungs constricts). In addition, tension can cause rapid breathing or hyperventilation that can bring on a panic attack in someone prone to panic attacks. working with a psychologist to develop relaxation and breathing techniques can help decrease these attacks.
Gastrointestinal
– Esophagus
When you’re stressed, you may eat much much more or much less than you typically do. If you eat much more or different foods or increase your use of alcohol or tobacco, you can experience heartburn or acid reflux. tension and exhaustion can also increase the severity of heartburn pain. check out https://www.refluxgate.com/13-facts-heartburn to learn about what are some other reasons that can cause heartburn.
– Estómago
When you’re stressed, your brain becomes much more alert to sensations in your stomach. Your stomach can react with “butterflies”, nausea or pain. You may vomit if the tension is severe enough. and if the tension becomes chronic, you may develop ulcers or severe stomach pain.
– Bowel
Stress can affect digestion and the nutrient absorption in your intestines. It can also affect how rapidly food moves through your body. You may find that you have either diarrhea or constipation.
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Sistema reproductivo femenino
– Menstruation
Stress may affect menstruation among adolescent girls and women in several ways. For example, high levels of tension may be associated with absent or irregular menstrual cycles, much more uncomfortable periods and changes in the length of cycles.
– Premenstrual Syndrome (PMS)
Stress may make premenstrual symptoms worse or much more challenging to cope with, and pre-menses symptoms may be stressful for numerous women. These symptoms include cramping, fluid retention and bloating, negative mood (feeling irritable and “blue”) and mood swings.
– Menopause
As menopause approaches, hormone levels vary rapidly. These changes are associated with anxiety, mood swings and feelings of distress. Thus, menopause can be a stressor in and of itself. some of the physical changes associated with menopause, especially hot flashes, can be challenging to cope with. Furthermore, emotional distress may cause the physical symptoms to become worse. For example, women who are much more anxious may experience an enhanced number of hot flashes and/or much more severe or intense hot flashes.
– sexual Desire
Women juggle personal, family, professional, financial and other demands across their life span. Stress, distraction, fatigue, etc. may decrease sexual desire, especially when women are at the same time caring for young children or other ill family members, coping with chronic medical problems, feeling depressed, experiencing relationship difficulties or abuse and handling work problems.
– Fat storage
You can clearly correlate tension to weight gain. part of that link is due to poor eating practices in the midst of stress, but the tension hormone cortisol may also increase the amount of fat tissue your body hangs onto and enlarge the size of fat cells. higher levels of cortisol have been linked to much more deep-abdominal fat—yes, tummy fat. Luckily, exercise can help control tension and keep tummy fat under control.
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Insomnio
El estrés puede causar hiperatousal, un estado biológico en el que las personas simplemente no sienten sueño. Si bien los eventos estresantes importantes pueden causar insomnio a corto plazo, la exposición a largo plazo a la tensión crónica también puede interrumpir el sueño y contribuir a los trastornos del sueño. ¿Qué hacer? Concéntrese en la higiene del sueño (haciendo que su entorno sea propicio para una buena noche de descanso), y pruebe el yoga u otra actividad que destruya el estrés para disminuir los niveles de tensión durante el día.
Dolores de cabeza
Los productos químicos de “lucha o volando”, como la adrenalina (epinefrina) y el cortisol, pueden causar cambios vasculares que lo dejan con un dolor de cabeza de tensión o migraña, ya sea durante la tensión o el período de “decepción” después. La tensión también hace que sus músculos sean tensos, lo que puede empeorar el dolor de una migraña. Más allá de tratar el dolor de cabeza en sí, concéntrese en el dolor de cabeza a prueba de su hogar, dieta y estilo de vida general.
Memoria
Demasiado de la hormona de tensión cortisol puede interferir con la capacidad del cerebro para formar nuevos recuerdos. Durante el estrés agudo, la hormona también interfiere con los neurotransmisores, los químicos que usan las células cerebrales para comunicarse entre sí. Eso puede hacer que sea difícil pensar con claridad o recuperar recuerdos. Si bien es difícil limitar la tensión en nuestras ocupadas vidas, algunos expertos recomiendan probar la meditación, entre otras soluciones, para disminuir los niveles percibidos de estrés.
Se sabe que la tensión en el azúcar en la sangre aumenta el azúcar en la sangre, y si ya tiene diabetes tipo 2, puede encontrar que su azúcar en la sangre es mayor cuando está bajo estrés. Un estudio de las mujeres negras obesas sin diabetes encontró que aquellos que produjeron una epinefrina mucho más relacionada con el estrés cuando se les pidió que recorden los eventos estresantes de la vida tenían una glucosa en ayunas y picos de azúcar en la sangre más grandes que aquellos con epinefrina más baja, lo que sugiere que la tensión podría aumentar su riesgo de obtener diabetes. , también. Cambiar lo que come, hacer más ejercicio o ajustar medicamentos puede ayudar a mantenerlo bajo control.
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Sobre el médico:
El Dr. Sanam Hafeez Psyd es un neuropsicólogo médico con licencia con sede en Nueva York, enseñando a miembros de la facultad en el prestigioso Columning College de la Universidad de Columbia, y el fundador y director médico de extensos servicios psicológicos de consulta, P.C. Un centro neuropsicológico, de desarrollo y educativo en Manhattan y Queens. La Dra. Hafeez aplica magistralmente sus años de experiencia que conectan las implicaciones psicológicas para abordar algunos de los problemas comunes de hoy, como la imagen corporal, la adicción a las redes sociales, las relaciones, el estrés laboral, la crianza de los hijos y la psicopatología (bipolar, la esquizofrenia, la depresión, la ansiedad, etc.). Además, el Dr. Hafeez trabaja con personas que sufren de trastorno de tensión postraumática (TEPT), discapacidades de aprendizaje, problemas de atención y memoria, y abuso. La Dra. Hafeez generalmente comparte su experiencia creíble en varios medios de comunicación en la ciudad de Nueva York y con frecuencia aparece en CNN y Dr.OZ.
Conéctese con ella a través de Twitter @ComprehendMind o ComplieveThemind.com
Enlace a esta publicación: qué tensión le está haciendo a su cuerpo
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