¡Compartir es demostrar interés!
Cuota
Pío
Cuota
Recientemente he recibido preguntas de salud y bienestar de los lectores. Me siento honrado de poder responder estas preguntas. Cada semana escribiré sobre una pregunta de un lector junto con mi respuesta. A continuación se muestra la primera pregunta.
“¿Cuál es el mejor ejercicio para alguien que necesita perder el peso del bebé? ¿Qué tipo de dieta debe estar a una persona que quiere perder el peso del bebé? ¿Beber mucha agua ayuda a perder peso?
Las nuevas madres deben asegurarse de que estén comiendo bien. Si está amamantando, esto lo ayudará a perder el peso de su bebé mucho más rápido. Te animo a que amamantes a tu bebé hasta que tenga al menos un año.
Debe comer una dieta alta en proteínas, fibra y baja en grasas saturadas. Solo come carnes rojas una vez por semana o menos. Las grandes proteínas para las nuevas madres son atún, salmón salvaje, pavo y soja.
Asegúrese de comer muchas frutas y verduras. Siempre uso esta regla: “Cinco al día, el camino del color”. Cuando la tienda de comestibles pase mucho tiempo en la sección de productos y elija diferentes frutas y verduras cada vez.
Evite los alimentos envasados. Incluyen demasiado sodio y conservantes. Por lo general, compro alrededor del perímetro de la tienda de comestibles. Aquí es donde se encuentran todos los buenos alimentos naturales.
Asegúrate de comer muchos granos enteros. Omita el pan blanco por trigo integral. Verifique y vea qué pan tiene mucho más fibra antes de comprarlo. Come arroz integral en lugar de blanco. Omita esa avena instantánea para avena cortada de acero. Coma bagels de trigo integrales en lugar del tipo con sabor. Pruebe tortillas de trigo integral en lugar de tortillas de harina.
La muerte de vapeo reciente relacionada hace que el plan de 3 años de la FDA para las restricciones juveniles se sienta como un milenio, ¿cuánto más se hará daño antes de que se presente la solución?
En lugar de tomar una rosquilla o cereal azucarado para el desayuno, tenga un poco de yogurt con fruta fresca o congelada. Los batidos también son un excelente artículo de desayuno.
Beber mucha agua ayuda con la pérdida de peso. Evite la soda y cualquier bebida con jarabe de maíz alto en fructosa. No bebas tus calorías. Quédate con cero bebidas en calorías. El agua es mejor.
Debería pasar al menos 1/2 hora al día haciendo algún tipo de ejercicio aeróbico. Esto podría estar funcionando en la cinta de correr en el gimnasio, trabajando en un DVD de fitness, utilizando el Wii Fit o una caminata o carrera rápida.
La construcción del músculo también es importante. Esto reducirá su riesgo de obtener osteoporosis y tonificar su cuerpo más. Puede comprar algunas pesas pequeñas y usarlas en casa, unirse a un gimnasio o hacer ejercicios fáciles de construcción muscular en casa, como abdominales, flexiones y sentadillas. Asegúrese de resolver diferentes grupos musculares todos los días.
¡Si tiene alguna otra pregunta, siéntase totalmente libre de avisarme! ¡Felicitaciones por tener un nuevo bebé!
Si tiene una pregunta relacionada con la salud de que se está muriendo por haber respondido, por favor, envíelo por correo electrónico en Talbert Cascia en Yahoo Dot Com.
Cascia Talbert es una bloguera, editora, escritora independiente, comerciante en línea y madre de cinco hijos, que viven en el noroeste del Pacífico. Con un B.A. En historia y derecho y pasión por escribir y mantenerse saludable, comenzó la revista Healthy Mothers en 2007. La revista Healthy Mothers está actualmente clasificada como el mejor blog de salud para madres y presenta a varios escritores expertos en salud y blogueros madre. La Sra. Talbert cree que si las madres están bien educadas en problemas de salud y cómo mantenerse saludables, pueden transmitir esa información a sus hijos y revertir las estadísticas de obesidad infantil en los EE. UU.
Artículo invitado relacionado: ¿Quién soy yo y a dónde fui? “Una guía de mujeres para encontrarse nuevamente después del divorcio
La Sra. Talbert es una blogger de salud destacada en WellSphere.com y sus artículos también se pueden encontrar en Ezinearticles.com. También dirige la red social de Mothers Healthy en Ning, es la directora de marketing de Talbert Nutrition LLC y está en la Junta Asesora de Medias Sociales para el Bienestar de Estados Unidos. Síguela en Google+.
Enlace to Esta publicación: Perder el Peso del bebé ¿Cuál es la mejor manera de hacer eso?
0/5
(0 revisiones)
¡Compartir es demostrar interés!
Cuota
Pío
Cuota