historia de educacion prenatal

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Book Style: A French Quarter Alphabet is an ABC book

Reading Level: 2 (Read with help due to: some mid-level vocabulary)

Reading Length: 7-10 minutes (FYI – we never account for toddler questions)

Illustration Style: Duo-chromatic, if such a thing exists

Age Target: 0-5 Years of Age

A French Quarter Alphabet is an ABC book for children and toddlers written by Christine Achille Gunter.  The book is essentially an homage to the city of new Orleans, which is known for its deep culture.  As a parent, you’ll delight in an ABC book that is really unique.  You’ll also delight in the fact that your little one will learn a ton about the world and much more specifically new Orleans.

I certainly wasn’t sure what I was getting into when I opened up the first page of A French Quarter Alphabet.  What I found immediately was that I had stumbled upon a very trendy book.  It seemed as though every component of the book had been chosen specifically to support a style and a theme.  I found myself staring at the pictures on each page to try and acquire a true understanding of what I was looking at.  often times, I found myself fascinated because I was taking a look at something I didn’t know.  I mean, how numerous of you can tell me what a beignet is…without looking it up on Google, that is.

What do I imply by stylish?  Well, have a look at the picture below.  note that essentially, the picture is what I’d describe as duo-chrome (not to be confused with monochrome).  Really, each picture only includes the colors blue and red.  There is of course a white component to every picture, which ought to lead you to images of both the American and French flags.  There’s no other way to describe this kind of detail in a children’s book but as exceptional.

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Sacrebleu…and red…and white!

Speaking even more to the trendy nature of the book, there’s an outstanding level of creativity that went into it.  I love that Christine didn’t just build an ABC book.  She took her craft seriously as evidenced by these examples:

The illustrations very much fit the personality of new Orleans. They exhibit an older style, yet they’re highly comprehensive and are interesting to take in.  If you’ve been to new Orleans, you know what I’m talking about here

Each letter (and for that reason each page) refers to a true cultural heritage item. There are no dull letters in this book.  You won’t be seeing “A is for Apple”. Rather, A is for Alleyways that run between the streets!

As we discussed previously, the usage of red, white, and blue is an extremely trendy method and these colors powerfully communicate symbolism

While the book is crafted as a child’s alphabet book, it’s clear to me that this could be set on any adult coffee table and stimulate a great deal of conversation

The pages rhyme in pairs, which I can only imagine was a challenging task!

The book offers you with the opportunity and creative format through which to instruct your little one his or her ABCs.  That’s certainly the most essential thing about any book of this nature

Now, we all know that repetition helps a toddler keep information, but this book doesn’t rely on that.  Instead, A French Quarter Alphabet helps your child make a connection due to the stark differences between it and other ABC books.  See, A is for Apple, but it’s also for Alleyways.  now ask yourself, what’s the only common thing between two ABC books?  The letter A.  Essentially, because the letters are taught in such diverse ways with different objects, toddlers have no choice but to begin to understand the commonality.

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This picture is only here because I love football!

Now, if you’re in the midst of teaching one of your little ones his or her ABCs, this is a fantastic educational book.  Not only will it instruct your child the alphabet, but it’ll probably instruct you and your child a little bit about new Orleans and its fantastic cultural heritage.  It is certainly the most distinct alphabet book that I’ve ever reviewed, and that’s saying a lot.  I’m certain it’s a ideal compliment for parents that need a little help teaching their little ones the alphabet.  It’s very affordable, as well. You can pick up the book on Amazon for $4.97 USD (Kindle) or $8.99 USD (Paperback). Dirígete allí ahora y consigue este lindo libro educativo para ti y tu pequeño para disfrutar.

Gracias por leer … ¡a tus hijos!

Enlace a esta publicación: Revisión de libros: un alfabeto de barrio francés

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Ustedes, esta aplicación es realmente adorable, ¡así como es gratis!

El alfabeto interminable enseña letras, así como para aquellos que ya las entienden, presenta palabras. Las animaciones están llenas de monstruos encantadores (¡sin aterradores!), Así como sonidos extravagantes. Me gusta la obra de arte que encantarán a ambos sexos.

No puedo garantizar la eficacia de la técnica por la cual se enseña la ortografía. (Cualquier cosa que salga de Leapfrog, por ejemplo, está rigurosamente diseñada para un aprendizaje genuino, mientras que a muchas personas les gusta publicar juegos con A, B, CS incrustados en ellos, basados en ninguna investigación académica). Sin embargo, no Cree que puede doler.

¡Disfrutar! (Puede hacer clic aquí para la página de iTunes o simplemente buscar un alfabeto interminable en la tienda de aplicaciones en su dispositivo).

¿Ya conoce las bolsas ocupadas? Son kits de diversión contenidos súper impresionantes para las personas pequeñas. [RELACIONADO: 5 bolsas de preescolares ocupadas] Nuestra colaboradora invitada, Jennifer Marshall Pesetsky, tiene dos nuevos para compartir hoy.

Los paseos en avión son quizás lo más estresante para prepararme. Teniendo en cuenta que no volamos con frecuencia, y debido a que mi niño se desarrolla y cambia todo el tiempo, nunca sé en qué estado de ánimo estará en el vuelo. ¿Se contentará con ella sentada y leyendo? ¿O necesitará muchas actividades durante todo el viaje? ¿Se hará amiga de otro pasajero que la mantendrá ocupada y divertida? Para lidiar con muchas situaciones potenciales, y debido a que soy una mamá astuta, antes de volar a Atlanta en diciembre, creé cuatro bolsas ocupadas para niños pequeños.

Estas no son mis ideas originales; Influenciado por Pinterest, los hice yo mismo. Aquí hay dos de ellos:

Papsículos de fieltro

Para hacer estos, necesitas:

Palitos de artesanía. Encontré un montón en nuestra tienda local de reutilización de artesanías: East Bay Depot para reutilización creativa

Sintió. Recibí el sentido ecológico en diferentes colores de Michaels

Sharpies en diferentes colores. Me gusta el punto fino

Un botón (opcional si quieres hacer la bolsa)

Un fabricante de costura o suministros de costura manual.

Para hacer la paleta roja, corté un trozo de fieltro rojo en forma de rectángulo. Es posible que tenga que experimentar un poco de experimentación para descubrir qué tamaño funcionará mejor en sus palitos de paleta. Luego, doble el rectángulo hacia arriba: cose los 2 lados juntos. Luego, volteos al revés para que las costuras no se muestren. En 2 lados de los palitos de paleta, dibujé un punto del color; Por un lado, escribí el color (rojo), y en el último lado escribí el sabor que pensé que la paleta de color sería (cereza). Repita para los otros colores.

Para jugar, el niño combina con la parte de fieltro de la paleta con el palo de paleta adecuado y los junta. Los niños de diferentes edades y habilidades pueden jugar porque los niños que pueden leer pueden igualar por palabra o sabor, y los niños más pequeños pueden usar el color de los puntos. Mi hija también tuvo que usar la bolsa para practicar sus habilidades para abotonar.

Formas

Para hacer estos; necesitas:

Craft sticks again

Little velcro circles

A sharpie

A zippered bag (or supplies to make one)

To make, create your shapes out of the popsicle sticks; I created a straight line, a triangle, and a square and affixed the velcro sticky things to each end to keep them attached. then with the sharpie, I drew a picture of the shape and wrote the name of the shape. Finally, I took them all apart, put them in the bag.

To play, my daughter got to practice making shapes. She also got to use the zipper on the bag which was hugely popular.

+++
Thanks so much to Jennifer for sharing her ideas and crafts today. Jennifer Marshall Pesetsky lives in Berkeley, CA with her husband, her nearly 3 year old daughter, and blogs at www.berkeleymommy.blogspot.com. She has lots of great ideas!

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Consejos de presupuesto efectivos para mamás

Ahorrar dinero cuando tiene una familia puede ser difícil. Incluso con las mejores intenciones, todo tipo de gastos necesarios pueden surgir cuando menos se espera. Hay ciertos pasos que puede tomar para intentar aumentar la cantidad que puede ahorrar.

Hacer un presupuesto

Lo primero que debe hacer al intentar resolver dónde puede ahorrar dinero es hacer un presupuesto. Esto le mostrará exactamente qué dinero tienes y qué tienes saliendo. Desde aquí debería poder resolver cuánto dinero puede ahorrar cada mes. También puede identificar áreas de gasto donde podría reducir para ahorrar aún más dinero cada mes.

Las facturas deberían ser la prioridad

Cuando su presupuesto esté en su lugar, debe asegurarse de que todas sus facturas se paguen a tiempo. La mayoría de las empresas estarán encantadas de cambiar la fecha de pago si significa que podrá realizar pagos a tiempo. Lo último que quieres hacer es quedarse atrás con tus facturas y tener que jugar. Una vez que tenga todas sus facturas vitales para que le resulte mucho más fácil comenzar a ahorrar y mantenerse al tanto de todo lo demás.

Encuentra buenas ofertas

Los descuentos fuera del precio, la venta de última hora y los códigos de promoción pueden ser muy útiles para ahorrarle dinero en las compras de su comestibles. Se pueden encontrar en periódicos y revistas, además de imprimirse de sitios web en línea. Pueden ayudarlo a ahorrar dinero cuando se está tratando de vez en cuando. Por ejemplo, puedes usar el cupón de Lord & Taylor para disfrutar de un nuevo atuendo. Aunque este no será un gasto regular, todavía puede traer un gran ahorro.

Vitaminas vitales relacionadas que debe tomar diariamente

Involucre a sus hijos

Si sus hijos son lo suficientemente mayores, puede involucrarlos en ayudarlo con el presupuesto. Esto les dará una mejor idea de las cosas que pueden hacer para ahorrar dinero. También pueden ayudar de manera más práctica, como cortar cupones de revistas o buscar cambios de repuesto en el hogar para ahorrar en un frasco. Educar a los niños sobre las finanzas a una edad temprana realmente puede ayudarlos a ser más independientes cuando son mayores.

Busque formas de ganar dinero extra

Hay varias maneras en que puede ganarse dinero extra. Si tiene un pasatiempo astuto, entonces puede hacer algunos productos que pueda vender a sus amigos y familiares. También hay varias formas de ganar dinero en línea, como completar encuestas y asumir trabajos de escritura o transcripción. Cualquier dinero que haga de estas actividades se puede pagar directamente en una cuenta de ahorros y puede sorprenderse sobre qué tan rápido comienza a crecer este bote de dinero.

Enlace a esta publicación: consejos de presupuesto efectivos para madres

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Sarah Whitten era mi compañera de cuarto de la universidad que ahora vive en el área de Boston con su cónyuge e hija. Ella es una instructora de voz y yoga. Ella trabaja como directora de operaciones para estirarse lo que importa y actualmente espera su segundo hijo. Vivimos a través del país y no nos hemos visto en cinco años, por lo que nunca he tenido el placer de conocer a la pequeña Ella.

¿Qué edad tiene Ella y cuál es su logro más reciente?

Ella es 2 años, 10 meses. Este verano ha sido un verdadero tiempo de crecimiento para ella. Ella entrenó en las últimas semanas. La tuve eligiendo una muñeca que bebe y usa el orinal. Lo compramos y se encuentra en un estante que la espera cuando finalmente decide abandonar la caca en pañales. Veremos sobre ese.

También es conocida por su comportamiento de mono: subir el exterior de las escaleras y saltar desde el 4to o quinto paso adelante, saltando de su cama por el riel lateral, por accidente, etc. He tratado de canalizarlo en una buena actividad física – Vimos los Juegos Olímpicos y luego configuramos mi alfombra de yoga con mantas para que ella salte como si estuviera en el rayo de equilibrio.

¿Cuál es tu salida favorita con Ella que no está necesariamente centrada en Ella?

Me encanta ir al YMCA donde hay cuidado infantil gratis. Puedo nadar mientras ella juega. Cada vez que vamos, siempre hay un momento de “No quiero ir a la Y”, y ella hace pucheros cuando entramos, pero tan pronto como está en la habitación, está bien y lo pasa bien. Admito que peleo sintiéndome culpable cada vez que se pone mal, pero trato de no dejarla verlo porque sé que eso solo aumentará el nivel de puchero/preocupación por ir.

¿Cuál es su forma más frecuente de pasar las últimas horas antes de que Ben llegue a casa?

Este tipo de varía según cómo me siento (estoy embarazada de 8 meses en este momento). En un buen día la recojo de la guardería, llegamos a casa, contamos cuántos tomates hay en nuestras plantas, inspeccionar las hierbas, sentarme y tener una paleta en el patio y luego jugar luz roja/luz verde u escondite (ella (ella ella Se mantiene en su lugar y se cubre los ojos, me dice que cuente hasta diez y ‘lo busque’) hasta que sea hora de entrar y preparar la cena.

Trato de atraerla a jugar en su mesa en la cocina mientras cocino, pero generalmente prefiere ver Sesame Street. En los días súper calurosos y húmedos, sin embargo, la hago ir directamente y golpearla frente al televisor para que pueda sentarme frente al ventilador. Me sentaré con ella hasta que necesite cenar y, a veces, sacar un libro si no puedo tomarme otro minuto de Elmo …

¿Qué les gusta hacer a Ben con Ella el fin de semana?

Intentamos tener una aventura familiar cada fin de semana. Recientemente fuimos a la playa por el día. Pertenecemos a muchas atracciones de área como museos/zoológicos/acuarios, por lo que giraremos a través de ellos. O, si he visto un evento en un calendario local para niños, como un concierto o feria, iremos a eso. El resto del fin de semana parece comerse con proyectos en la casa, lavandería, comestibles, viajes de gimnasia. Ben realmente trata de involucrarse los fines de semana, por lo que tienen pequeños rituales como hacer panqueques juntos una mañana.

¿Tienes algún consejo para las madres de recién nacidos en tu vecindario?

Creo que mi mejor consejo sería conocer a sus vecinos. Tenemos muchas familias con niños jóvenes (primarios y más jóvenes), pero dado que las personas tienden a jugar en los patios traseros y hay una gran cantidad de espacio alrededor de las casas, no necesariamente se ve a las personas todo el tiempo. También está el Centro de Recreación Town, que es fácil de caminar para ubicar en nuestro vecindario (el Centro Cole). Tienen un patio de recreo que es excelente para los niños pequeños y también muchas clases y grupos de juego.

¿Las madres veteranas te han llevado debajo de sus alas? ¿Qué te mostraron?
Mi ex cuñada probablemente esté en la parte superior de la lista. Sus hijos tienen ahora de 10 y 12 años, pero tiene una mente como una trampa de acero, por lo que recuerda cómo son los bebés y los niños pequeños. Ella tiene una excelente habilidad para simpatizar con lo que tengo que hacer y luego ofrecer cómo manejó las cosas sin sentir que me están predicando. Tenemos estilos de crianza similares, por lo que la mayor parte de lo que ha hecho es algo que me sentiría cómodo haciendo.

Principalmente, creo que me he dado cuenta de que hay madres que van a ser honestas contigo sobre lo difícil que es la crianza de los hijos, pero que también conlleva recompensas (y a veces tienes que buscar esas recompensas) y hay madres que no son Dispuesto a admitir que las cosas pueden ser difíciles. No me va bien con ese tipo de madres, así que tiendo a mantenerme alejado de ellas. Encuentro que si ignoro las cosas que siento sobre las cosas difíciles, simplemente se acumula hasta que soy miserable. ¡Así que prefiero nombrarlo, trabajarlo y seguir adelante!

¿Qué más tienes para nosotros, Sarah?

Una de las cosas que más me ha ayudado a convertirme en mamá es el yoga. Durante un largo y largo tramo de tiempo, Ella fue un desastre melúdico y grito a la hora de la cena (de aproximadamente 12 meses a 27 meses). Sentí que estuve cerca de perder la cabeza en esos meses. Éramos just Una mala combinación. Estaba tan cansada al final del día y ella estaba frita por la guardería. Ella gritaría llorar mientras yo hacía la cena a menos que la estuviera sosteniendo, pero eso era imposible.

Intenté todo para mejorarlo, desde actividades artesanales, hasta leerle una historia y luego detenerme a cortar algo, leer otra historia, televisión, hasta amenazas y tiempo. Incluso la dejé en la guardería durante 45 minutos adicionales por un tiempo para que al menos pudiera comenzar a cenar antes de recogerla, pero luego estaba aún más cansada y hambrienta cuando la conseguía. Muchas noches terminaría tan frustrada que hablaría con ella en un tono que me hizo estremecerme.

Hacia el final de ese tiempo, volví a comprometerme con mi práctica de yoga (practicé durante aproximadamente una década antes de tenerla y me certificé para enseñar en 2008) y regresé al yoga diario y la meditación. En la primera semana, su comportamiento al final del día cambió por completo. No se perdió en mí que quizás mi propio estado de estar cansado y estresado tuviera un impacto sustancial en su estado de ánimo y su capacidad para hacer frente. Entonces, me levanto una hora antes de que alguien más en la casa esté despierto, haga yoga y luego me siento para una meditación.

¡Gracias Sarah! ¡Deseándole una entrega segura y saludable! Esto probablemente parece cruel, pero ahora voy a compartir una foto del primer día de la universidad en la que sus ojos están cerrados. Dos meses después, te dejo, corté todo mi cabello. ¡Tres a la habitación, FTW! ¡Te amo Lisa y Sarah!

Hay una gran cantidad de información en Internet sobre cómo crear un embarazo satisfecho y saludable, pero nada supera la oportunidad de escuchar directamente de un experto! Es por eso que estaba tan emocionado de tener la oportunidad de entrevistar a Patricia Ladis, PT, CBBA. Ella ha practicado la terapia holística durante 22 años y recientemente lanzó un libro con la Dra. Anita Sadaty, una ginebra OB holística de gran prestigio. Su libro guía a las parejas a través de la concepción y el embarazo con un enfoque en el bienestar y el uso del movimiento.

Recomendamos tomar una copia de su libro para una guía extensa, ¡pero puede consultar algunas de las sugerencias de Patricia a continuación!

Movimiento y ejercicio durante el embarazo

En primer lugar, ¿puede contarnos un poco sobre su libro, la guía de Wise Woman para su embarazo y nacimiento más saludables?

La guía de la mujer sabia para su embarazo y nacimiento más saludables es un giro alegre para guiar a las mujeres, y a los hombres, a través de la preconcepción, el embarazo, el parto/parto y posparto utilizando el movimiento, la nutrición, la respiración, la medicina de estilo de vida y la sabiduría.

El libro está lleno de ejercicios de fortalecimiento, estabilización y flexibilidad, ejercicios de respiración, guía de alimentos, sabiduría antigua respaldada por la ciencia de hoy y buenas sugerencias anticuadas para apoyar a las mujeres a través de este fantástico momento de excelentes cambios.

¿Cuáles son algunas de las cosas más esenciales para centrarse para un embarazo saludable?

Una mentalidad positiva, buen apoyo, ejercicio, buena nutrición y respiración adecuada lo ayudará a tener un embarazo saludable y complacido. La principal prioridad para que una mujer embarazada permanezca complacida y saludable y tenga un bebé más saludable es tener relaciones de apoyo y positivas. Este libro guía al lector a configurar su red de apoyo para que sobresale durante este tiempo y evite problemas que pueden desarrollarse numerosas mujeres (depresión posparto, dolor, ansiedad).

¿Por qué deberían priorizar el movimiento y el ejercicio durante el embarazo?

¡La mejor manera de tener un embarazo saludable y un bebé sano es moverse! El movimiento es la mejor manera de reducir la inflamación que lo ayuda a transmitir genes positivos a su descendencia. El movimiento también lo ayuda a sudar toxinas, ha mejorado la salud mental y lo mantiene fuerte y en forma para el parto/parto.

En la compra de reubicación bien, ¡necesitamos respirar bien! La respiración es la base de todo. El problema es que el 100% de las mujeres embarazadas tienen una disfunción respiratoria. Debido a que una mujer embarazada no puede acceder a su diafragma, no podrá respirar por completo de manera eficiente. La buena noticia es que si realiza los ejercicios de respiración en el libro, podrá compensar la mejor manera posible de disminuir sus posibilidades de tener síntomas. Tales síntomas pueden incluir náuseas, ansiedad, niebla cerebral, pérdida de memoria, fatiga y más.

¿El ejercicio beneficia al bebé?

¡Absolutamente! Debido a que el ejercicio es la forma #1 de disminuir la inflamación en el cuerpo, es mucho más probable que pase por genes positivos a su bebé y mute, o atenúe la luz sobre los genes negativos. Además, cuando las mujeres hicieron ejercicio durante el embarazo, al menos 30 minutos a pie/día, amplificó la neuroplasticidad del cerebro de su bebé.

Lo único que debe evitar son los deportes extremos y los deportes de alta intensidad, ya que tienen un efecto negativo y pueden inflamarlo. Los hombres y las mujeres deberían hacer ejercicio moderadamente, haciendo algo que aman 6 meses antes de la concepción y las mujeres deberían continuar haciendo ejercicio durante el embarazo siempre que sean autorizadas por su OBGYN.

¿Puede darnos un par de ejemplos de ejercicios que sean seguros para mujeres embarazadas?

Caminando enérgico 30 minutos o mucho más por día, preferiblemente en la naturaleza y tal vez para algunas de sus música favorita. El ciclismo es excelente y particularmente excelente si desarrolla diabetes gestacional. El baile es maravilloso y es una triple amenaza: obtienes 3 veces los beneficios para la salud porque con el baile obtienes movimiento, meditación y música. ¡Los ejercicios de fortalecimiento para los glúteos inferiores, el glúteo medio, el núcleo, el piso pélvico, los estabilizadores escapulares, las piernas, las pantorrillas y los pies pueden ser muy útiles!

Mi libro ofrece fotos y descripciones de ejercicios particulares, estiramientos, movilización nerviosa e incluso ejercicios de auto-mobilización para ayudar a las mujeres a sentirse bien y fuertes durante todo el embarazo.

Incluso incluimos la postura adecuada, la lactancia materna y la mecánica del cuerpo posparto.

Si pudieras darle a una madre embarazada un solo consejo, ¿cuál sería?

Visualice toda su experiencia desde preconcepción, embarazo, trabajo de parto/parto y posparto. ¡Piense en cómo quiere que se vea esta vez en su vida, cómo se reubicará con gracia a través de los desafíos con facilidad, cómo será la mejor madre que pueda ser y salga ganando! ¡Déjalo de este maravilloso momento de matriscencia!

¿Cuál fue tu forma favorita de reubicar durante el embarazo? ¡Háganos saber a continuación en los comentarios!

Biografía de expertos

Mi nombre es Patricia Ladis, PT, CBBA y he estado practicando una T Holística T Holística TMovimiento y ejercicio durante el embarazo [una guía holística de un PT y OB-Gyn] (###) Hay una gran cantidad de información en Internet sobre cómo crear un embarazo satisfecho y saludable, pero nada supera la oportunidad de escuchar directamente de un experto! Es por eso que estaba tan emocionado de tener la oportunidad de entrevistar a Patricia Ladis, PT, CBBA. Ella ha practicado la terapia holística durante 22 años y recientemente lanzó un libro con la Dra. Anita Sadaty, una ginebra OB holística de gran prestigio. Su libro guía a las parejas a través de la concepción y el embarazo con un enfoque en el bienestar y el uso del movimiento.

Recomendamos tomar una copia de su libro para una guía extensa, ¡pero puede consultar algunas de las sugerencias de Patricia a continuación!

Movimiento y ejercicio durante el embarazo

En primer lugar, ¿puede contarnos un poco sobre su libro, la guía de Wise Woman para su embarazo y nacimiento más saludables?

La guía de la mujer sabia para su embarazo y nacimiento más saludables es un giro alegre para guiar a las mujeres, y a los hombres, a través de la preconcepción, el embarazo, el parto/parto y posparto utilizando el movimiento, la nutrición, la respiración, la medicina de estilo de vida y la sabiduría.

El libro está lleno de ejercicios de fortalecimiento, estabilización y flexibilidad, ejercicios de respiración, guía de alimentos, sabiduría antigua respaldada por la ciencia de hoy y buenas sugerencias anticuadas para apoyar a las mujeres a través de este fantástico momento de excelentes cambios.

¿Cuáles son algunas de las cosas más esenciales para centrarse para un embarazo saludable?

Una mentalidad positiva, buen apoyo, ejercicio, buena nutrición y respiración adecuada lo ayudará a tener un embarazo saludable y complacido. La principal prioridad para que una mujer embarazada permanezca complacida y saludable y tenga un bebé más saludable es tener relaciones de apoyo y positivas. Este libro guía al lector a configurar su red de apoyo para que sobresale durante este tiempo y evite problemas que pueden desarrollarse numerosas mujeres (depresión posparto, dolor, ansiedad).

¿Por qué deberían priorizar el movimiento y el ejercicio durante el embarazo?

¡La mejor manera de tener un embarazo saludable y un bebé sano es moverse! El movimiento es la mejor manera de reducir la inflamación que lo ayuda a transmitir genes positivos a su descendencia. El movimiento también lo ayuda a sudar toxinas, ha mejorado la salud mental y lo mantiene fuerte y en forma para el parto/parto.

En la compra de reubicación bien, ¡necesitamos respirar bien! La respiración es la base de todo. El problema es que el 100% de las mujeres embarazadas tienen una disfunción respiratoria. Debido a que una mujer embarazada no puede acceder a su diafragma, no podrá respirar por completo de manera eficiente. La buena noticia es que si realiza los ejercicios de respiración en el libro, podrá compensar la mejor manera posible de disminuir sus posibilidades de tener síntomas. Tales síntomas pueden incluir náuseas, ansiedad, niebla cerebral, pérdida de memoria, fatiga y más.

¿El ejercicio beneficia al bebé?

¡Absolutamente! Debido a que el ejercicio es la forma #1 de disminuir la inflamación en el cuerpo, es mucho más probable que pase por genes positivos a su bebé y mute, o atenúe la luz sobre los genes negativos. Además, cuando las mujeres hicieron ejercicio durante el embarazo, al menos 30 minutos a pie/día, amplificó la neuroplasticidad del cerebro de su bebé.

Lo único que debe evitar son los deportes extremos y los deportes de alta intensidad, ya que tienen un efecto negativo y pueden inflamarlo. Los hombres y las mujeres deberían hacer ejercicio moderadamente, haciendo algo que aman 6 meses antes de la concepción y las mujeres deberían continuar haciendo ejercicio durante el embarazo siempre que sean autorizadas por su OBGYN.

¿Puede darnos un par de ejemplos de ejercicios que sean seguros para mujeres embarazadas?

Caminando enérgico 30 minutos o mucho más por día, preferiblemente en la naturaleza y tal vez para algunas de sus música favorita. El ciclismo es excelente y particularmente excelente si desarrolla diabetes gestacional. El baile es maravilloso y es una triple amenaza: obtienes 3 veces los beneficios para la salud porque con el baile obtienes movimiento, meditación y música. ¡Los ejercicios de fortalecimiento para los glúteos inferiores, el glúteo medio, el núcleo, el piso pélvico, los estabilizadores escapulares, las piernas, las pantorrillas y los pies pueden ser muy útiles!

Mi libro ofrece fotos y descripciones de ejercicios particulares, estiramientos, movilización nerviosa e incluso ejercicios de auto-mobilización para ayudar a las mujeres a sentirse bien y fuertes durante todo el embarazo.

Incluso incluimos la postura adecuada, la lactancia materna y la mecánica del cuerpo posparto.

Si pudieras darle a una madre embarazada un solo consejo, ¿cuál sería?

Visualice toda su experiencia desde preconcepción, embarazo, trabajo de parto/parto y posparto. ¡Piense en cómo quiere que se vea esta vez en su vida, cómo se reubicará con gracia a través de los desafíos con facilidad, cómo será la mejor madre que pueda ser y salga ganando! ¡Déjalo de este maravilloso momento de matriscencia!

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Biografía de expertos

Mi nombre es Patricia Ladis, PT, CBBA y he estado practicando una T Holística T Holística T